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预防中暑好方法

日期:2018-01-30 | 来源 :中国护士网 | 作者 :www.angel512.com |点击:

  
预防中暑好方法:

  夏日高温,人体排汗系统旺盛,民众从事爬山、慢跑及球类等活动时,要注意补充水份,以免体力失去平衡。中医专家提供几招中医食疗及穴道按摩,让民众不仅做外在防晒,更可透过内服调养身体,避免在炎炎夏日中暑伤身。

  专家表示,民众在艳阳下从事户外活动,最好避免在上午十时至下午三时烈日当空,而出门前最好涂抹防晒油,携带遮阳伞及帽子,这些措施不只是预防皮肤晒黑,也能预防晒伤、中暑、脱水发生。

  中医认为暑热伤阴伤气,利瓦伊哲医师说一般治疗中暑可用「清暑益气汤」加减方使用。若热伤元气,气短倦怠,口渴出汗,可准备沙参五钱、麦冬五钱、甘草二钱、五味子二钱、黄耆五钱煎煮服用,服后令人气力涌出,喝起来入口酸但马上转为甘,不需加糖就有甘味。

  另外本草纲目记载,冬瓜有生津止渴、消暑的功效,味甘性凉,有利尿消肿、清热解毒、清胃降火等功效,很适合在夏季「清凉补」,对爱美的瘦身族而言,是夏日减肥的良品,有些人的皮肤在夏天容易长小粉刺,每天喝一碗冬瓜粥,可预防夏日皮肤做怪。而市面上的冬瓜茶多半太甜,可以购买新鲜冬瓜洗净去籽后,连皮切块加水炖煮至软烂,可直接饮用,也可用果汁机打成泥后过滤,再加上少许的糖,就是原汁原味又不会发胖的冬瓜茶。

  除以中药调理或凉饮止渴外,穴位按摩也可治疗中暑、安定心神,民众可取后颈部大筋两旁凹陷,与耳垂平行处的风池穴,以食、中指一起按摩,及找下嘴唇正下方的凹窝承浆穴按压之,另取手掌根部末端圆形小骨前方凹陷处神门穴,以达到放松颈肩部肌肉、缓解头晕头痛及颈项疼痛、生津止渴、镇静安眠、缓解紧张的作用。

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(责任编辑:中国护士网)
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