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医生称室内也会中暑 体弱者不应过度抗拒空调(四)

日期:2017-09-22 | 来源 :中国护士网 | 作者 :www.angel512.com |点击:

  
如何防中暑?

  医生提醒,白天高温时段,老人尽量不要外出。如需单独外出,身边应带好水、毛巾等物品以及速效救心丸、硝酸甘油之类的急救药物。外出时着装尽量选用棉、麻、丝类的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热。

  年轻力壮的人也要注意休息,增强体质,尽量避免在阳光直射下工作;工作环境要注意通风;出汗多时,多补充盐开水;饮食多吃清淡的食物,少吃高油高脂食物,可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

  此外,如果发现自己或是他人有轻症中暑情况时,首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境,选择阴凉通风地方休息;可用清凉油、风油精等在额部、颞部等处涂抹,或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药,如症状仍无减轻,一定要及时去医院救治。“神志模糊或是昏迷症状的重症病人,一定要尽快送医院抢救,千万不可延误时间。”医生表示。

  酷热天怎么吃?

  连续高温,不少人胃口变差,南京同仁医院消化内科主任医师刘顺英教授提醒大家,由于夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差,所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠的作用。在煮粥时加些绿豆,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

  夏季的营养消耗较大,还要注意补充一些营养物质。

  1.补充充足的维生素,如多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬。

  2.补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。

  3.适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

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(责任编辑:中国护士网)
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